Ini 6 Tips dari Psikolog UGM agar Tetap Produktif Usai Libur Panjang

YOGYAKARTA, iNews.id - Belum puas menghabiskan momen liburan menjadi pemicu munculnya rasa malas kerja hingga penurunan produktivitas. Fenomena ini disebut dengan holiday paradox.

"Habis libur panjang, tetapi merasa masa liburannya berlangsung singkat yang membuat orang tidak siap kembali masuk kerja usai berlibur," kata Psikolog Universitas Gadjah Mada (UGM) Novi Poespita Candra dalam keterangan tertulis Humas UGM di Yogyakarta, Sabtu (29/4/2023).

Baca Juga

BMKG Minta Pemudik Waspadai Potensi Gelombang Tinggi hingga 4 Meter saat Arus Balik

Novi menyebut ada enam tips yang bisa dilakukan agar bisa kembali produktif usai libur panjang.

Yang pertama adalah membangun suasana baru untuk memberikan semangat bagi diri sendiri. Mulai dari mengubah suasana meja kerja di kantor hingga mengubah gaya berpakaian.

Baca Juga

BPBD Bantul Siapkan Distribusi Air Bersih Antisipasi Kekeringan

Kedua mengagendakan janji temu untuk bersosialisasi dengan teman-teman terdekat atau rekan kantor sehingga bisa menjadi transisi dari liburan ke aktivitas rutin.

"Bertemu dengan teman kantor, misalnya melalui halalbihalal ini bisa menjadi tempat untuk saling bersosialisasi kembali, transisi dari liburan menuju aktivitas semula," kata dia.

Baca Juga

Pamit ke Ladang sejak Pagi, Petani Asal Tanjungsari Hilang Tinggalkan Motor di Pinggir Jalan

Kemudian menyusun rencana baru setelah menjalani liburan agar mampu membenahi hal-hal yang belum sesuai sehingga saat memulai aktivitas bisa lebih semangat.

Yang keempat, mengingat kembali tujuan hidup karena kerja bisa membangkitkan lagi semangat untuk memulai rutinitas.

"Yang paling utama mengingat lagi tujuan hidup. Misalnya, kenapa kita memilih pekerjaan ini semangat ini dimunculkan lagi,” kata dia.

Kelima, kembali menjalani kebiasaan semula mulai dari pola makan, pola tidur hingga melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

"Kalau liburan kan biasanya semua makanan dimakan, bangun siang dan lainnya. Nah ini sebaiknya mulai masa transisi balik lagi ke hidup sehat. Sebab, kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari," kata Novi.

"Yang keenam atau terakhir adalah melakukan pemanasan dahulu sebelum memulai rutinitas dengan menyusun daftar kegiatan yang harus dilakukan dan mulai dari hal-hal yang ringan," ujarnya

Editor: Ainun Najib