Aktivitas olahraga bagi yang berpuasa sebaiknya dilakukan saat mendekati waktu berbuka."Olahraga bisa dilakukan 30 menit sampai satu jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,"ucapnya.
Tony Arjuna menekankan pentingnya pengelolaan waktu berolahraga saat berpuasa karena tubuh melewati fase adaptasi ketika berolahraga saat berpuasa. "Olahraga pun tak bisa dilakukan sama halnya saat sebelum berpuasa karena tubuh memerlukan waktu untuk melakukan penyesuaian," katanya.
Saat seseorang tak berolahraga sama sekali di hari pertama dan kedua puasa, lapar yang dirasakan akan berbeda dengan hari setelahnya. Itu karena menjadi fase awal tubuh mengalami defisit kalori yang cukup signifikan. "Setelah bertahap menyesuaikan baru kita mulai meningkatkan intensitasnya di tengah-tengah," ujarnya.
Editor : Ainun Najib
Artikel Terkait