JAKARTA, iNews.id - Hari Raya Iduladha identik dengan makan daging. Tapi awas, berlebihan mengonsumsi daging berlemak, akan memicu naiknya level low-density lipoprotein (LDL) atau biasa disebut kolesterol jahat.
Tingginya kadar kolesterol jahat atau LDL ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung hingga stroke.
Namun tenang, sebagai langkah antisipasi menjaga level kolesterol dalam tubuh saat mengonsumsi daging-dagingan merah, Anda bisa mencoba tips ini. Cukup dengan konsumsi enam jenis makanan ini maka kolesterol anda bisa dikendalikan.
Melansir Webmd, Selasa (20/7/2021) yang sudah ditinjau oleh dokter James Beckerman, MD, FACC, seorang ahli penyakit jantung di Providence Heart and Vascular Institute, St. Vincent Medical Center. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol!
1.Dark chocolate : Mengandung flavonoid, yakni antioksidan yang membantu menurunkan kadar LDL. Tapi ingat, cukup dimakandalam jumlah sedang, karena cokelat juga tinggi lemak jenuh dan gula.
2.Alpukat : Memiliki kandungan asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah. Selain bisa ditambahkan bersama sayur-sayuran dalam hidangan salad. Bisa juga mengonsumsinya dalam bentuk minyak alpukat, yang memiliki rasa manis yang halus sekaligus berfungsi sebagai pengganti minyak yang lebih sehat.
Editor : Ainun Najib
Artikel Terkait