JAKARTA, iNews.id - Anda mengidap darah tinggi. Mungkin makanan berikut ini perlu Anda coba. Lima makanan ini dikenal ampuh menurunkan darah tinggi bagi penderitanya.
Tekanan darah tinggi didefinisikan dengan nilai tekanan darah sistolik di atas 130 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 80 mmHg.
Obat-obatan penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) biasa digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Selain obat, dokter pastinya akan menyarankan pasien untuk memperbaiki gaya hidup, termasuk lebih selektif mengonsumsi makanan.
Nah, berikut ini ada 5 makanan yang ampuh turunkan darah tinggi, dilansir dari Healthline, Kamis (18/11/2021):
1. Buah sitrus
Buah sitrus di sini termasuk anggur, jeruk, dan lemon. Buah ini memiliki efek menurunkan tekanan darah yang cukup kuat. "Buah-buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa alami lainnya yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh," tulis laman tersebut, Kamis (18/11/2021).
Bahkan pada studi 5 bulan yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa konsumsi jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan olahraha jalan kaki secara signifikan berkolerasi menurunkan tekanan darah. Ini efek dari asam sitrat dan flavonoid yang terkandung di lemon.
2. Salmon
Ikan berlemak baik seperti salmon adalah sumber omega 3 yang sangat baik, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Lemak baik itu juga dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan oxylipins. Penelitian membuktikan bahwa konsumsi daging salmon dapat menurunkan tekanan darah. Hal itu juga dibuktikan pada studi yang melibatkan 2.036 orang sehat, bahwa mereka yang rutin mengonsumsi salmon tekanan darahnya normal.
3. Buah beri
Makanan ampuh turunkan darah tinggi lainnya adalah buah beri. Buah ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Buah ini kaya akan antioksidan.
Editor : Ainun Najib
Artikel Terkait