Ini 5 Nutrisi Penting untuk Pencinta Olahraga saat Ramadhan
Senin, 21 Maret 2022 - 09:17:00 WIB
Antara
5. Air
Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air, itulah sebabnya mengapa tetap terhidrasi sangat penting. Air membantu memberikan nutrisi ke sel dan memainkan peran penting dalam menghilangkan keringat.
Pelari perlu menjaga keseimbangan air tubuh sebelum, selama, dan setelah olahraga karena air menyediakan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk hampir setiap fungsi tunggal. Ini juga membantu membatasi perubahan suhu tubuh.
Pastikan untuk tidak kehilangan lebih dari dua persen dari berat badan dalam cairan selama olahraga, karena dapat mengurangi kekuatan tubuh dan mempengaruhi kinerja.
Jika Anda berolahraga secara teratur, periksa berat badan sebelum dan sesudah olahraga untuk melacak kehilangan air dan pastikan untuk mengganti kerugian tersebut.
Untuk setiap pon berat badan yang hilang selama olahraga, ganti dengan 2-3 gelas air (atau 1 liter air untuk setiap kilogram yang hilang selama olahraga).
Editor: Ainun Najib
Follow Whatsapp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari!
Follow
Artikel Terkait
Jateng
2 bulan lalu
3 Tempat Lari Malam di Pekalongan yang Jadi Favorit Komunitas Runner Lokal!
Sumsel
2 bulan lalu
3 Tempat Lari Malam di Palembang yang Wajib Dicoba, Nomor 2 Punya Pemandangan Ikonik!
Yogya
3 bulan lalu
Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa Ramadan 2026 pada 18 Februari, Tarawih Pertama Selasa Malam
Sumbar
4 bulan lalu
Profil Arisal Aziz Anggota DPR Tajam Mengkritik Program Naturalisasi Timnas
Kaltim
5 bulan lalu
Perindo Kolaborasi dengan Kementerian Pemuda Olahraga dan Pengembangan Kewirausahaan Sarawak
NTB
7 bulan lalu
Partai Perindo Dukung Turnamen Sepak Bola di Manggarai Timur
Berita Terkini
Yogya
3 jam lalu
Info BMKG Gempa Hari Ini Guncang Gunungkidul DIY, Cek Magnitudonya!
Yogya
2 hari lalu
Gempa Hari Ini Magnitudo 3,9 Guncang Gunungkidul DIY
Yogya
2 hari lalu
Peringati Hakordia 2025, Kemenag dan KPK Luncurkan Buku Antikorupsi Lintas Agama di Jogja
Yogya
5 hari lalu
Info BMKG Gempa Hari Ini Guncang Bantul, Cek Magnitudonya!
Yogya
5 hari lalu
Emosi Tim Voli yang Didukungya Kalah, Pemuda di Kulonprogo Tikam 2 Suporter Lawan
Yogya
8 hari lalu
Kecelakaan Pemotor Tabrak Gerobak Dagangan di Bantul, 2 Orang Luka-Luka